Gammelt, velkjent treningskurs, utviklet av Terje Mathisen, tidligere Mr. Norge og rekordholder i styrkeløft. Kurset baserer seg på vanlig, enkelt frivektsutstyr: Benk m/stativer, vektstang og håndvektstenger m/skiver. Alle øvelsene er forklart på en enkel og instruktiv måte.